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2009年1月30日 (金)

筋肉痛になっています

こんにちわ、モーリーです。

水曜日、張り切ってスクワットを100回しました。昨日は何とも無かったのですが、、、今日になってものすごい筋肉痛になりましたwobbly階段を上るのも本当に大変ですが、降りる方がもっと大変です。

なぜ筋肉痛になるのか?ということについては、運動や筋トレによって、筋肉が壊れた状態が筋肉痛だそうです。その壊れた筋肉が回復すると、逞しい筋肉になっていくそうです。専門用語では「超回復」と言われています。ですから、筋トレをする場合、筋肉痛になったということは、それだけ筋肉が鍛え上げられる過程にある、ということで、良いこととも言えます。

ですが、気をつけねばならない、大事なポイントがあります。まず、あくまでも、筋トレの場合は、ウォーミングアップを怠らない、ということです。十分に筋肉を暖めてからトレーニングをしないと、本当に壊れてしまいます。怪我の元です。急な運動は、体に良いどころか、返って逆効果となり、痛めてしまいます。

その次は、しっかり回復させた上でトレーニングを行うと、より強い筋肉になってくんですね。回復しないままで連続で筋トレをするのも逆効果です。稽古は毎日しなければ上達しませんけど、筋トレは、休み休みでないと、いけないんです。筋トレ→超回復→筋トレ→超回復、、、で筋肉がついていくんですね。怠け者の私にはピッタリです。

ということで、今日は休んでから、明日は105回を目指して、頑張りたいと思いますrock

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